ヨガのピラティス

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムです。
戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようです。
ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。

ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を取っているようです。
また、ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしていますし道具を使用することもあります。

ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようです。
ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすると効果も良く出ることでしょう。