ダンベルダイエット

ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。

ダンベルダイエットでは、１㎏～３㎏ほどのダンベルを用いて運動を続けることで筋肉を活性化させ、脂肪を効率よく燃焼させようとするダイエット法です。

このダンベル体操を行うと、筋肉の中の血の流れががよくなって体のの代謝が上るため、脂肪燃焼を活性化させるといわれています。

ダンベル体操はダイエット目的もありますが、基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあります。

毎日１５分ずつの運動を続けることで体質が変わり、座っているだけでも脂肪燃焼が起きている体を作ることができます。

ダンベルダイエットの運動は１日のうちのあいた時間にいつでも行うことができます。一番効果的なやり方は食事後３時間以内に行うことで、その間は血糖値が上昇するので、ダンベル運動で血糖値を低下させることで効果がよりあがるというわけです。

たとえば音楽を聴きながら、またテレビを見ながらでも行うことができます。

１㎏程度の重さのものであれば、特にダンベルにこだわる必要もなく、なんでも利用できます。

たとえばペットボトルに水を入れたりして、また電話帳などの身近にあるものを利用することもできます。

ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。

脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。